Optredes

  • Tot Daar Waar Die Lig Is
  • Twee Klein Oseane
  • KleinGroenBlohm
Sep 19, 2025

Bridgette se hoenderwrap resep

As jy lus is vir iets lig, vars én smaakvol wat vinnig op die tafel kan wees, dan is Bridgette se hoender- en avokadowraps presies die regte keuse. Hierdie wraps is vol geurige hoender, romerige avokado en ’n heerlike mengsel van vars groente – alles saamgebind met ’n romerige mosterdsous. Dis die perfekte ete vir ’n vinnige middagete, ’n maklike aandete of selfs as ’n piekniekbederf. Gesond, kleurvol en sommer lekker vullend – ’n resep wat jy weer en weer gaan maak!

Porsies:
Voorbereiding: 30 m

Instruksies

  1. Berei die hoender voor      * Sny die hoenderborsies horisontaal deur sodat dit egalig gaar word.    * Vryf met olyfolie, paprika, knoffelpoeier, uiepoeier, sout en peper.    * Braai in ‘n pan of op die rooster oor medium hitte vir 4–5 minute per kant tot goudbruin en gaar.    * Laat rus vir 5 minute en sny dan in repe.
  2. Maak die sous      * Meng die mayonnaise, Griekse jogurt, suurlemoensap, Dijon-mosterd, sout en peper in ‘n bak tot glad.
  3. Pak die wraps      * Verhit die tortilla-wrappies liggies in ‘n pan of mikrogolf (dit maak dit makliker om te vou).    * Smeer ‘n lepel sous in die middel.    * Plaas blaarslaai, komkommer, tamatie, avokado, kaas en hoender in lae bo-op mekaar.    * Gooi nog ‘n bietjie sous oor indien verkies
  4. Vou dit op      * Vou die kante in en rol styf van onder af op.    * Sny skuins in die helfte en bedien.
Andriette Se Herderspastei

Andriette Se Herderspastei

Vind jy dat jy heeltyd wil peusel? Dit kan wees dat jou etes nie voedsaam of vullend genoeg is nie. Voed jou liggaam met gebalanseerde, versadigende...

Optredes

  • Tot Daar Waar Die Lig Is
  • Twee Klein Oseane
  • KleinGroenBlohm